💭 «Я была успешной, интересной, востребованной. А теперь сижу дома, не могу связать два слова и плачу из-за любой мелочи. Кто я теперь?»
Если вы узнали себя, знайте, вы не одна. С такими мыслями сталкивается каждая вторая молодая мама. Но выход есть.
Почему декрет становится кризисом
Когда появляется ребёнок, жизнь женщины меняется полностью. Первые месяцы сплошной подъём, но потом начинается рутина, бесконечные хлопоты, задачи одна за другой. И на фоне этого легко потерять ощущение себя.
Кажется, что вы больше не личность, а просто мама - уставшая, раздражённая и неуверенная. Это нормально. Такой период бывает у многих, важно помнить, что он временный.
Что мешает чувствовать себя реализованной:
Кажется, что вы больше не личность, а просто мама - уставшая, раздражённая и неуверенная. Это нормально. Такой период бывает у многих, важно помнить, что он временный.
Что мешает чувствовать себя реализованной:
- неуверенность в себе
- нехватка времени и энергии
- страх ошибиться или не справиться
- сравнение себя с другими
- ощущение, что всё “не вовремя”
Мифы о самореализации мам
▶ Миф 1. “Либо дети, либо карьера”
На самом деле, можно и то и другое. Просто в своём темпе, по-своему. Главное не сравнивать себя с другими.
▶ Миф 2. “Без поддержки не справлюсь”
Помощь, конечно, важна. Но даже если вы в декрете одна, у вас всё равно есть внутренние ресурсы, и они огромные.
▶ Миф 3. “Меня осудят за желание развиваться”
Если кто-то не понимает - это не про вас, это про них. Желание развиваться не эгоизм, а способ быть в ресурсе и для себя, и для ребёнка.
На самом деле, можно и то и другое. Просто в своём темпе, по-своему. Главное не сравнивать себя с другими.
▶ Миф 2. “Без поддержки не справлюсь”
Помощь, конечно, важна. Но даже если вы в декрете одна, у вас всё равно есть внутренние ресурсы, и они огромные.
▶ Миф 3. “Меня осудят за желание развиваться”
Если кто-то не понимает - это не про вас, это про них. Желание развиваться не эгоизм, а способ быть в ресурсе и для себя, и для ребёнка.
4 шага к себе
1. Принять, что сейчас декрет - это ваша реальность
Да, ограничения есть. Но и возможности тоже, просто они другие.
2. Поддерживать ресурс
Он утекает быстро. Важно его пополнять:
▷ ставить реальные цели
▷ замечать хорошее
▷ не гнаться за идеалом
3. Учиться просить о помощи
Это не слабость. Это забота о себе.
4. Слушать себя, а не “как надо”
Иногда под самореализацией прячется ожидание “быть кем-то”. А на самом деле хочется просто быть собой.
Да, ограничения есть. Но и возможности тоже, просто они другие.
2. Поддерживать ресурс
Он утекает быстро. Важно его пополнять:
▷ ставить реальные цели
▷ замечать хорошее
▷ не гнаться за идеалом
3. Учиться просить о помощи
Это не слабость. Это забота о себе.
4. Слушать себя, а не “как надо”
Иногда под самореализацией прячется ожидание “быть кем-то”. А на самом деле хочется просто быть собой.
Что можно делать в декрете: конкретные идеи
✔ Освоить новую сферу. Например, пройти курсы, стать консультантом по ГВ или психологом.
✔ Заняться спортом: дома, с ребёнком, в удобное время.
✔ Изучать язык. Даже по 10 минут в день - это уже большой вклад.
✔ Писать, рисовать, лепить, все, что угодно, лишь бы было интересно.
✔ Отвечать на “почему?” ребёнка и самой узнавать новое.
✔ Придумать домашние квесты, весело и развивает.
✔ Слушать музыку для настроения и вдохновения.
✔ Ходить в музеи: это будет и ваш, и детский опыт.
✔ Читать, даже детские книги могут подсветить важное.
✔ Находить время для себя, хоть 15 минут, но регулярно.
✔ Заняться спортом: дома, с ребёнком, в удобное время.
✔ Изучать язык. Даже по 10 минут в день - это уже большой вклад.
✔ Писать, рисовать, лепить, все, что угодно, лишь бы было интересно.
✔ Отвечать на “почему?” ребёнка и самой узнавать новое.
✔ Придумать домашние квесты, весело и развивает.
✔ Слушать музыку для настроения и вдохновения.
✔ Ходить в музеи: это будет и ваш, и детский опыт.
✔ Читать, даже детские книги могут подсветить важное.
✔ Находить время для себя, хоть 15 минут, но регулярно.
Что даёт ребёнок маме для роста
- способность смотреть на себя по-другому
- напоминание, как важно вставать и идти
- безусловную любовь
- лёгкость в мелочах
- запасы энергии, которые раньше не замечались
Исследование: как мамы растут в декрете
"Я провела опрос среди 30 женщин, которые сейчас в декрете или недавно вышли из него.
83% хотят сменить профессию
60% учатся и развиваются
33% отмечают, что самореализация даже выросла
53% оценивают совмещение ролей на 4–5 баллов
Что помогает:
✔ чтение и обучение
✔ общение с другими мамами
✔ поиск новых целей"
-Филатова Регина, психолог сервиса "Буду рядом"
Моя история
Я сама мама двоих детей. Один уже в школе, второй ещё малыш. И я продолжаю работать психологом.
Было сложно. Иногда казалось, что я никем не успеваю быть “на сто процентов”. Но я приняла: идеала не будет. А вот свой путь у меня есть. Мне помогли:
Теперь я уверена: материнство не мешает, а, наоборот, усиливает. Оно делает мою работу глубже, ближе и понятнее.
Было сложно. Иногда казалось, что я никем не успеваю быть “на сто процентов”. Но я приняла: идеала не будет. А вот свой путь у меня есть. Мне помогли:
- планирование
- помощь семьи
- честность с собой
- отказ от перфекционизма
Теперь я уверена: материнство не мешает, а, наоборот, усиливает. Оно делает мою работу глубже, ближе и понятнее.
Итог
Декрет - это не перерыв, а новый этап и вы точно не обязаны отказываться от себя. Если вы чувствуете, что хотите перемен, но не знаете, как, тогда поговорите с психологом. Мы поможем найти путь, который подойдёт именно вам.
Часто ищут: самореализация в декрете•как не потерять себя после родов•саморазвитие в декрете•мама и карьера•кризис идентичности после родов•личностный рост в декрете•чем заняться в декрете•развитие для мамы•психолог для мам•поддержка в декрете
