Статьи и публикации проекта «Буду рядом» (все на страницу блога)

Куда я делась? Материнство и потеря себя

Вы замечаете, что в анкетах чаще пишете «мама в декрете», а не своё имя. Вы хорошо помните режим сна ребёнка, но с трудом вспоминаете, когда в последний раз делали что-то только для себя. Вы можете рассказать о развитии малыша, но теряетесь, когда спрашивают, чего хотите вы сами.
Многие женщины сталкиваются с этим состоянием после рождения ребёнка. Возникает ощущение, будто прежняя жизнь куда-то исчезла, а вместе с ней исчезла и та версия себя, которая была раньше.
В психологии это называют кризисом идентичности в материнстве. И как бы странно это ни звучало, такое состояние довольно распространено.
Рассказывает психолог сервиса "Буду рядом" Регина Филатова.

Почему после рождения ребёнка можно потерять ощущение себя

Материнство это не просто новая роль. Оно действительно меняет очень многое: режим жизни, приоритеты, отношения, даже работу мозга и гормональную систему. В этот период женщина проживает глубокую внутреннюю перестройку. И в процессе этой перестройки старое ощущение себя может временно потеряться.
«Потеря ощущения себя после рождения ребёнка не означает, что с женщиной что-то не так. Это естественная реакция на сильные жизненные изменения».

— Регина Филатова, психолог сервиса "Буду рядом"

Сильное эмоциональное слияние с ребёнком

В первые годы жизни мама и ребёнок очень тесно связаны. Женщина учится чувствовать потребности малыша почти интуитивно, реагировать на малейшие сигналы, подстраиваться под его ритм. Такая близость важна для развития ребёнка. Но иногда в этом процессе границы между «я» и «мы» становятся размытыми.

Сужение социальных ролей

До появления ребёнка у женщины может быть множество ролей: специалист, подруга, партнёр, человек со своими интересами и увлечениями. После рождения малыша значительная часть времени и внимания сосредоточена на одной роли — роли мамы. Когда других ролей становится меньше, возникает ощущение внутренней пустоты.

Постоянное чувство ответственности

Появляется новый уровень ответственности. Теперь решения касаются не только вас, но и ребёнка.
В таком режиме мысли о собственных желаниях могут постепенно отходить на второй план.

Давление идеального образа материнства

Общество часто показывает материнство как исключительно счастливое состояние. При этом реальные чувства могут быть гораздо сложнее.
Усталость, раздражение, скука, желание побыть одной — всё это нормальные переживания. Но если женщина пытается их подавить, чтобы соответствовать образу «идеальной мамы», она может терять контакт со своими настоящими чувствами.

Если вы хотите поработать с Региной Филатовой, переходите в чат и сообщите администратору

Что на самом деле происходит с вашей идентичностью

Иногда кажется, что прежняя версия себя исчезла. Но чаще происходит другое.
Личность проходит через этап перестройки. Старые смыслы и роли меняются, появляются новые.
Это может быть непростой период. Потому что приходится заново отвечать на вопросы:

  • кто я теперь
  • что для меня важно
  • где в моей жизни место не только для ребёнка, но и для меня самой
"Потеря себя — это не катастрофа. Это сигнал, что старые ответы не работают, и нужны новые. Что вы не уменьшились, а просто пока не нашли себя в новом масштабе."

— объясняет Регина Филатова

Как постепенно возвращать контакт с собой

Этот процесс редко происходит быстро. Но небольшие шаги могут постепенно вернуть ощущение внутренней опоры.

Шаг 1: Признайте утрату

Да, вы уже не та женщина, что была до родов. И никогда ею не станете. Это грустно. Позвольте себе погрустить по той жизни, по той легкости, по тому одиночеству. Горевание по утраченному «я» — первый шаг к тому, чтобы построить новое.

Шаг 2: Отделитесь

Начните практиковать микро-сепарацию. Полчаса в день, когда вы не мама. Вы просто пьете чай, смотрите в стену, идете в магазин одна. Ваша задача — вспомнить, какая вы, когда на вас никто не висит. Тело помнит. Дайте ему шанс.

Шаг 3: Верните тело

Ваше тело сейчас — не только инкубатор и источник молока. Оно ваше. Танцы, спорт, йога, просто ванна с солью — все, что вернет вас в телесные ощущения без привязки к ребенку. Почувствуйте, где заканчивается ребенок и начинаетесь вы.

Шаг 4: Ищите точки опоры вне материнства

Что вас цепляло раньше? Кем вы были, кроме мамы? Профессионал, подруга, дочь, художник, путешественница? Даже маленький кусочек той жизни, встроенный в сегодня, дает ощущение целостности. Час работы, встреча с подругой, даже просто пост в соцсети от имени себя, а не мамы, — работает.

Шаг 5: Отпустите идею идеальной мамы

Парадокс: чтобы стать хорошей мамой, нужно перестать пытаться быть идеальной. Идеальная мама не имеет права на усталость, злость, скуку и свои желания. А реальная — имеет. И именно реальная, живая мама, которая не растворилась, а сохранила себя, нужна ребенку. Потому что дети считывают не слова, а правду.
"Я знаю, о чем говорю, не только как специалист, но и как мама двоих. У меня старший школьник и младенец. И были моменты, когда я считала (или мне внушали), что я - мать, и других ролей быть не может. Спасало меня вот что: я разрешила себе быть разной. Иногда я злая и уставшая, и это нормально. Иногда я хочу писать статьи, а не читать детские энциклопедии. И я это делаю, даже если кто-то считает, что «малышу нужна мама 24/7». Не нужна. Ему нужна живая мама. А живая - значит, со своими интересами, границами и правом на личное пространство. В процесс был вовлечён папа. С рождения. В декрете познаются наши близкие - это тоже важно принять."

— рассказывает о своём личном опыте Регина

Главные выводы

Потеря ощущения себя в материнстве не является признаком слабости или плохого материнства. Это один из этапов внутреннего развития.
Вы не исчезли. Скорее вы находитесь в процессе переосмысления своей личности и своей жизни.
Со временем многие женщины обнаруживают, что они не потеряли себя, а заново собрали свою идентичность. В новой версии появляется больше понимания себя, больше гибкости и больше осознанности.
Если вы чувствуете, что ощущение потери себя затянулось и вам трудно разобраться со своими чувствами, поддержка специалиста может помочь пройти этот период мягче и бережнее.

Перейти в чат с психологом, чтобы найти поддержку

Часто ищут: потеря себя в материнстве • кризис идентичности после родов • мама в декрете и потеря себя • как найти себя после рождения ребёнка • усталость от материнства • роль матери и личность • психология материнства • помощь психолога мамам
2026-03-16 13:53