Статьи и публикации проекта «Буду рядом» (все на страницу блога)

Почему одни люди дают вам сил, а другие их отнимают

«С одними людьми я могу говорить часами, шутить, делиться своими идеями и чувствовать себя собой. А рядом с другими словно превращаюсь в другого человека».
«После разговора с начальником я ещё долго прокручиваю в голове каждое своё слово. Кажется, что сказал что-то не так».
Если вам знакомы подобные ощущения, вы не одиноки. Многие замечают, что в разных компаниях чувствуют себя совершенно по-разному. Где-то появляется лёгкость и уверенность, а где-то возникают скованность, тревога и желание как можно скорее закончить разговор.
Почему так происходит? Неужели дело только в нашей самооценке? На самом деле всё немного сложнее.
Рассказывает психолог сервиса "Буду рядом" Ирина Ченакина.

Мы часто смотрим на себя глазами других людей

Представление о себе формируется не только из собственных мыслей и убеждений. Большую роль играет то, как с нами взаимодействуют окружающие.
Когда человек слушает нас с интересом, уважает наши чувства, задаёт вопросы и не спешит критиковать, рядом с ним становится проще проявляться. Мы чувствуем себя значимыми и ценными. В таких отношениях появляется больше уверенности, а мысли текут свободнее.
Но бывает и иначе. Если нас постоянно перебивают, оценивают, обесценивают наши слова или дают понять, что мы недостаточно хороши, внутреннее ощущение себя начинает меняться. Возникает скованность, неуверенность и желание подстроиться под ожидания другого человека.
На какое-то время мы действительно можем начать видеть себя через это отражение.
«Важно помнить, что реакция другого человека далеко не всегда отражает вашу реальную ценность. Иногда она больше говорит о его особенностях общения, опыте или эмоциональном состоянии, чем о вас».

— Ирина Ченакина, психолог сервиса "Буду рядом"

Почему тело реагирует раньше, чем мы успеваем подумать

Потеря уверенности рядом с определёнными людьми связана не только с мыслями. В этом процессе активно участвует тело.
Если человек кажется нам непредсказуемым, критичным или эмоционально небезопасным, нервная система может воспринимать такое взаимодействие как потенциальную угрозу. Тогда появляются знакомые многим реакции: учащённое сердцебиение, напряжение в теле, дрожь в голосе или ощущение пустоты в голове.
В такие моменты бывает сложно подобрать слова, отстоять свою точку зрения или просто оставаться собой.
Совсем иначе мы чувствуем себя рядом с людьми, которые относятся к нам доброжелательно и спокойно. Когда мы ощущаем безопасность, тело расслабляется, а вместе с этим возвращаются ясность мышления, чувство юмора и способность свободно выражать свои мысли.

Почему мы начинаем подстраиваться под других

Иногда в отношениях возникает негласное правило: чтобы сохранить расположение другого человека, нужно соответствовать его ожиданиям.
Тогда мы начинаем чаще соглашаться, даже если внутри есть несогласие. Отказываемся от своих желаний, стараемся говорить только то, что будет одобрено, избегаем конфликтов любой ценой.
Со стороны это может выглядеть как забота о хороших отношениях. Но постепенно такая привычка приводит к тому, что собственные потребности отходят на второй план.
Со временем человек всё чаще задаётся вопросом: «А чего хочу я сам?»
Стремление получать одобрение вполне естественно. Но если для сохранения отношений приходится постоянно отказываться от себя, стоит задуматься, насколько комфортно и безопасно вам в таком контакте.

Если вы хотите поработать с Ириной Ченакиной, переходите в чат и сообщите администратору

Как выглядит здоровая близость

Люди, рядом с которыми мы чувствуем себя уверенно, вовсе не обязаны во всём с нами соглашаться.
Разница в другом. Они уважают наши границы, позволяют иметь собственное мнение и не превращают несогласие в повод для наказания или отвержения.
В таких отношениях не нужно постоянно быть удобным, правильным или идеальным. Можно оставаться собой и знать, что связь от этого не разрушится.
Именно поэтому после общения с одними людьми мы чувствуем прилив сил, а после других ощущаем опустошение.

Как вернуть себе опору рядом с другими людьми

Замечайте изменения в своём состоянии

Если вы чувствуете, что рядом с кем-то начинаете терять уверенность, попробуйте мысленно описать происходящее.
Например:
  • «Я начал говорить тише».
  • «Мне сложно смотреть в глаза».
  • «Я всё время соглашаюсь».
  • «Сейчас я чувствую напряжение».
Такое наблюдение помогает выйти из автоматической реакции и вернуть себе часть контроля над ситуацией.

Возвращайтесь в тело

Когда тревога усиливается, внимание часто полностью переключается на другого человека.
Попробуйте почувствовать опору под ногами, сделать более глубокий вдох, обратить внимание на положение тела или прикоснуться к поверхности стола. Простые телесные действия помогают восстановить ощущение устойчивости.

Обращайте внимание на своё окружение

Полезно периодически задавать себе вопросы:
  • После общения с кем я чувствую себя увереннее?
  • Кто помогает мне быть собой?
  • Какие отношения дают мне силы, а какие забирают их?
Речь не о том, чтобы немедленно отказаться от всех сложных контактов. Иногда это невозможно. Но понимание того, как разные люди влияют на ваше состояние, помогает бережнее относиться к себе и своим границам.
«Очень часто ощущение, что рядом с другими людьми вы теряете себя, связано не только с текущими отношениями. На него могут влиять прошлый опыт, семейные сценарии и привычные способы взаимодействия с окружающими. Исследовать эти процессы бывает легче вместе со специалистом».

— говорит Ирина Ченакина

Когда стоит обратиться за поддержкой

Если вы часто замечаете, что подстраиваетесь под других, боитесь выражать своё мнение или регулярно чувствуете себя маленьким и неуверенным рядом с людьми, возможно, за этим стоят более глубокие внутренние причины.
Разобраться в них самостоятельно бывает непросто. Поддержка психолога может помочь лучше понять свои реакции, укрепить внутреннюю опору и постепенно научиться оставаться собой даже в непростых отношениях.
Важно помнить: ваша ценность не зависит от того, насколько вы удобны для окружающих. И отношения, в которых можно быть собой, действительно существуют.

Перейти в чат с психологом, чтобы найти поддержку

Часто ищут: неуверенность в общении • самооценка • психологические границы • отношения с людьми • чувство собственной ценности • тревога в общении • эмоциональная безопасность • влияние окружения • уверенность в себе • поддержка психолога • самоощущение • здоровые отношения
2026-06-22 10:00