Статьи

Как тренировать принятие?


Раньше меня многое что раздражало: мой лишний вес, плохая погода, толкающиеся люди в метро, говорящие «звОнит», мнение, с которым я была не согласна, поведение, которое не совпадало с моими представлениями и т.д.

Сейчас меня не раздражает почти ничего. Мне даже сложно привести пример сейчас. Наверное, плохой сервис, но и то, меня очень быстро отпускает.

Это называется принятие.

Принимаешь мир, людей и себя. И это сильно облегчает жизнь. Не надо никого переделывать и что-то кому-то доказывать. Ты просто даешь этому быть, и тебе комфортно почти в любых условиях и почти с любыми людьми.

Как я это натренировала?

Благодаря практике йоги!

Я много занималась в группе, и сыграло несколько факторов:

1. Нужно принять неудобную позу (асану) и в ней расслабиться.
2. Кругом куча практикующих, и когда ты двигаешься, непременно кого-то задеваешь. Нужно расположиться так, чтобы всем было место. Иногда приходилось складывать ноги или руки на ближних и тоже во всем этом расслабиться.
3. Нужно расслабиться вне зависимости от того, кто рядом, как ты себя чувствуешь, какая температура в зале, какие звуки, запахи и т.д.

И так несколько часов каждый день.

И я скажу вам, это мощно работает на принятие.

Что я могу предложить в качестве тренировки принятия прямо сейчас:

1. Вспомните состояние, когда вы были максимально расслаблены. Заякорите его на какое-то телесное движение.
2. В момент, когда почувствуете поднимающиеся раздражение, замените его на чувство расслабления через якорь.
3. Внутреннее расслабление не значит внешнее бездействие. Например, если вас оскорбляют, то защитить свои границы стоит, но можно это делать из внутреннего расслабления.

Итого, любые бесячие ситуации превратите в поле для тренировки. Это и полезно, и интересно.

Если остались вопросы, задавайте!
Личные истории Практики